
גבינת שמנת קשיו (והתססה ביתית קלה)
גבינה טבעונית, חמצמצה, טעימה. טובה למריחה על לחם וגם לאפייה של פשטידות ועוגות.
למה זה טוב?
חוץ מזה שהיא טעימה ממש, כיף להשוויץ איתה ב״אני הכנתי בבית!״, הגבינה הזו היא שדרוג בריאותי בהשוואה לגבינות קנויות ולגבינות חלב פרה. קשיו עשיר בחומצות שומן חומצות שומן חד-בלתי רוויות (שומן בריא) ונטול כולסטרול לחלוטין, פרופיל השומן הרווי הנמוך ביותר מקטגוריית גבינות שאינם גבינה. בנוסף, תהליך ההתססה שאנחנו עושות כאן לא רק מייצר פרוביוטיקה טבעית שטובה למעיים, אלא גם מפחית את האלרגניות של הקשיו (עדיין אלרגני למי שאלרגי לקשיו אבל!) ומפרק חומצה פיטית, שהיא אנטי-נוטריאנט, מה שמקל על הספיגה של מינרלים כמו מגנזיום, אבץ וברזל בגוף, והופך אותה לקלה לעיכול. בקיצור, רצוי.
רכיבים
- 3.5 כוסות (500 גרם)קשיו טבעי - חשוב להשתמש בקשיו לא קלוי ולא מומלח, לא שבור, וטרי!
- קצת פחות מ־2 כוסות (450 מ״ל)מים מסוננים או מינרליים; נשתמש בהם גם להשרייה וגם לטחינה כדי לשמור על המרקם.
- 1 כפית שטוחה (כ־5 גרם)מלח
אופן הכנה
ההשרייה חשובה למרקם: אם אתם אנשים רגילים ואין לכם ויטמיקס, מניחים את הקשיו בקערה ומוזגים מעליו את 450 מ״ל המים. מוודאים שכל הקשיו בתוך המים ושיש עוד סנטימטר, כי הם יתנפחו. משרים למשך 10 שעות, מכוסה במגבת על השיש. אם יש לכם בלנדר ויטמיקס חזק אפשר פשוט לטחון.
הטחינה: מעבירים את הקשיו יחד עם כל מי ההשרייה שלו ישירות לבלנדר. המים האלו ספגו את העמילנים של הקשיו והם תורמים למרקם. מוסיפים את המלח וטוחנים היטב עד שמתקבל מרקם חלק, אחיד וקרמי, בלי גושים ככל הניתן. אם צריך, טוחנים כמה פעמים.
ההתססה: מעבירים את הקרם החלק שנוצר בחזרה לקערה. התערובת הולכת לתפוח מעט, קחו בחשבון. מכסים בבד או במכסה שמונח בצורה רופפת, אנחנו רוצים שהאוויר ייכנס אבל שכלום לא ייפול פנימה, ומאחלים בהצלחה.
ממתינות: מניחים את הכלי על השיש במקום מוצל למשך שלושה ימים פחות או יותר, תלוי בעונה. כדי שהתסיסה תהיה אחידה ולא ייווצר קרום, מערבבים את הגבינה פעמיים ביום בעזרת כף נקייה. (אני טכנית משאירה את הלקקן בקערה לתהליך). בועות אוויר קטנות מעידות שהתסיסה עובדת.
איך נדע שמוכן? הגבין תקבל ריח חמצמץ ונעים, נטעם, נוסיף מלח אם נרצה. נעביר למקרר, שם היא תתייצב, תסמיך ותהיה מוכנה למריחה.

הערות וטיפים
- אני משאירה בצד 2 כפות יפות של הגבינה המותססת כדי להוסיף ליוגורט סויה זה משדרג אותו מאוד.

תגובות
עדיין אין תגובות — אפשר להיות הראשונות לכתוב.